食生活と生活環境
発毛の手当てと言うのは、発毛剤を使用して直接頭皮や髪の毛に施すものだけではありません
薄毛になってしまう原因のひとつに生活環境や食生活の乱れによるものがあります
体そのものが栄養をうまく髪に運べなくなっている場合もあるのです
この生活習慣や食生活を見直すという事は大変なことであり、なかなか維持できないのです
しかし、髪に発毛剤をふりかけるよりも、よほど大切なことなのです
まず最初にこの生活環境と食生活を見直ししましょう
食事は、野菜や果物などミネラルやビタミンを多く含むものを摂る様に心がけます
間違ってもバランスの悪いレトルト食品やファーストフードばかりというのはやめましょう
栄養分は、体の中で最も遅く頭皮に運ばれます
バランスの良い食生活を心がけないと髪の毛まで栄養は届きませんよ
頭皮、髪の毛に良い食品には次の様なものがあります
レバー、人参、緑黄色野菜、卵、大豆、牛乳、チーズ、玄米、豚肉、海藻類、魚介類、牛肉赤身、プルーンなど
お酒は百薬の長と言われていますが、当然飲み過ぎは良くありません
肝臓が弱ってくると髪を作るたんぱく質の生成が衰えます
週に２日は休肝日を設定して下さい
頭皮には栄養が夜運ばれると言っても過言ではありません
昼間は体を動かしていますので、栄養が髪にまで行き渡りません
睡眠を十分に取ることは頭皮や髪の毛にとって、非常に重要なのです
出来る事なら少し汗ばむ程度の有酸素運動を毎日心掛けましょう
血液の循環が良くなると、頭皮の血流も良くなって栄養がしっかり運ばれます